Несколько упражнений для мозга

 

Несколько упражнений для мозга

12 простых способов максимально стимулировать работу мозга



жирные кислоты, заметим только растительного происхождения -масла. Кроме всего прочего мозгу просто необходимы такие элементы, как фосфор, медь, цинк, железо, сера, кальций и магний. Важны и жизненно необходимы витамины и особенно группы В и группы Е, а присутствуют они в большом количестве в листьях обыкновенного салата в простом подсолнечном масле, в пророщенных пшеничных зернах, в сушеных бобах и любых орехах, полированном рисе и зелени горчицы, в белокачанной капусте и полюбившемся всем шпинате, в спелых апельсинах и авокадо, в дыне и грейпфруте. Необходим мозгу и кислород. Хорошо способствуют кислородному насыщению мозга петрушка, хрен, картофель, редис, мята, лек и помидоры. Помимо всего прочего следует знать, что самым ценным для головного мозга продуктом являются свежие яблоки. В них содержатся вещества, способствующие укреплять клетки сосудов головного мозга, а вместе с этим препятствуют закупориванию этих самых сосудов и повышают их эластичность. Употребление яблок каждый день снижает вероятность кровоизлияния в мозг. Значительно улучшат кровообращение, причем во всем организме и физические нагрузки, а в частности плавание, бег, лыжи. Добиться максимального эффекта в данном случае помогут баня и сауна. При этом прогревание тела в указанных заведениях должно быть не менее 20 градусов. Такая температура позволяет прогреться даже самым глубокорасположенным сосудам. Улучшает кровообращение мозга, по мнению народных целителей, употребление таких лекарственных трав в виде настоев, как диоскорея кавказская, гинкго билоба, прополис и клевер. Для улучшения кровотока мозга необходимо ежедневно принимать аспирин в дозе 75-100 мг, который путем разжижения крови позволяет ей беспрепятственно проходить через суженный просвет сосудов, пораженных атеросклеротическими бляшками. Препараты, улучшающие мозговое кровообращение, называются ноотропами. Они очень широко применяются в настоящее время. Ноотропы повышают память, умственную активность, а так же устойчивость нервной системы к стрессовым ситуациям. Мелисса Эта трава славится успокоительным действием на организм, и способствует уменьшению головных болей, нервных спазмов, головокружений и устраняет шум в ушах. Мелиссу принимают в виде чая – 1 ст. Ложка травы на стакан кипятка. Курс лечения может быть длительным, так как пить такой чай можно и после выздоровления. Грецкие орехи Грецкие орехи очень эффективны при атеросклерозе, гипертонии, кардиосклерозе и склерозе головного мозга. Орехи нужно есть по 100 г в день. Так же можно сделать настойку. 1 ложку листьев ореха заливают 0,5 л кипяченой воды, после, настаивается и принимается внутрь, по пол стакана до приема пищи 3-4 раза в день. Кипяченая вода Всем известны чудодейственные способности обычной, кипяченой питьевой воды. С уроков биологии мы знаем, что вода – природный очиститель. Так, очищая организм от солей, шлаков, холестерина, очищая кровеносные сосуды, подогретую кипяченую воду надо пить по 1-2 ст. Утром, за 20-40 мин до приема пищи. Софора японская Для растворения солей на стенках сосудов пьют софору японскую. 1 ст. Ложку столченного растения покрывают 1 ст. Кипятка и оставляют отстаивать 12 часов в теплосохраняющей посуде. После, принимают по 2 ст. Ложки внутрь, по 2 раза на дню. Настойка чеснока Всем известны целебные свойства чеснока при простудах, но чеснок имеет около 400 полезных компонентов, которые способствуют выделению холестерина из организма, в нашем случае, при гипертонии и атеросклерозе. Делают настойку чеснока: почищенную головку чеснока растирают, помещают в банку, залив 1 ст. Нерафинированным подсолнечным маслом, настаивая смесь 24 часа, регулярно потряхивая банку. После добавляется сок лимона, смешивают содержимое банки и настаивают неделю в холодильнике. После принимают за полчаса до еды по 1 ч. Ложке 3 раза в сутки на протяжении 3х месяцев, с перерывом в 1 месяц. http://samsebelekar.ru/index/0-108 -нар рецепты Питание для улучшения кровообращения Тем, кто задумывается, как улучшить кровообращение головного мозга, необходимо добавить в свой рацион определенные продукты. К ним можно отнести следующее: Растительные масла – оливковое, тыквенное, льняное. Для правильной работы головного мозга требуются полиненасыщенные жирные кислоты, которые можно обнаружить в растительных маслах. Они являются питательной основой для поддержания на нужном уровне работы нейронов. Помимо этого, употребление таких веществ является отличной профилактикой атеросклероза. Морские и океанические виды рыб – форель, тунец, семга, сибас. Именно эти продукты содержат омега-3 жирные кислосты, которые необходимы для мембран клеток мозга и защиты сосудов от атеросклероза. Ягода – брусника, черника, красная смородина, клюква. Почти все ягоды содержат большое количество антиоксидантов, то есть природных веществ, которые способны замедлять процессы окисления. Горький шоколад – очень важно, чтобы содержание какао в нем было не менее 60 %. В этом продукте присутствует достаточно много триптофана – аминокислоты, из которой происходит образование серотонина, гормона, предотвращающего развитие мигренозных болей и депрессии. Орехи, семена льна, тыквы, подсолнечника. В этих продуктах много витамина Е, который положительно влияет на память и мыслительные процессы. Кроме того, они содержат много омега-3 жирных кислот. Кофе. Данный напиток способствует активизации мыслительных процессов, улучшает память, справляется с усталостью. Медицинские исследования доказывают тот факт, что кофе позволяет снизить угрозу развития болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. Морепродукты – устрицы, креветки, мидии. В этих продуктах много микроэлементов – цинка, магния, которые способны улучшить внимание и память. Зеленый чай. Употребление этого напитка нормализует артериальное давление, а антиоксиданты, содержащиеся в данном продукте, помогают предотвратить старение клеток мозга.

 

МЕТАБОЛИЗМ – греческое слово metabole, означающее перемена, превращение. 

Говоря простым языком - это интенсивность, с которой наш организм превращает содержащиеся в продуктах питания вещества в энергию или калории.

Так, съеденный вами бутерброд преобразуется в субстанцию, именуемую глюкозой. Но если в данный момент организм не испытывает потребности в энергии, то калории превратятся в жир. Если же вы удовлетворяли законный голод, они без остатка уйдут на поддержание работы всех органов и систем. Отсюда следует базовое понятие метаболизма: не хотите обзавестись лишними килограммами, не потребляйте больше калорий, чем можете израсходовать.

 ссылки 

http://www.slenderclub.ru/page/7-ways-to-speed-up-metabolism

 

http://metabolizm.ucoz.ru/

 

 

Секреты красоты Что дает чистка языка? Аюрведа - традиционная индийская медицина, рекомендует чистку языка, как часть ежедневного режима гигиены, чтобы удалить токсичные отложения, известные как ама – накопленные токсины, остатки пищи и различные шлаки. Согласно Аюрведе чистый язык – это ключ к здоровью полости.

Джек Траут - Дифференцируйся или умирай


12 простых способов максимально стимулировать работу мозга


1. Ешьте миндаль.

Считается, что миндаль улучшает память. Добавьте миндальное масло в молоко и выпейте перед сном или с утра, и вы почувствуете, что ваша память стала лучше.

Миндальное молоко можно приготовить, если очистить миндаль от кожуры, мелко его покрошить и залить водой с добавлением сахара.


2. Пейте яблочный сок

Как показали исследования Массачусетского университета, яблочный сок повышает производство ацетилхолина, необходимого для процессов передачи нервных возбуждений. В результате этого улучшается память.


3. Хорошо спите

Исследования показали, что во время сна заново проигрываются события прошедшего дня. Это улучшает долговременную память. Благодаря этим повторениям наше подсознание программируется на накапливание этих образов и сопутствующей информации.


4. Получайте удовольствие от простых вещей

Стресс истощает возможности нашего мозга. В состоянии стресса мозг требует больше ресурсов памяти, ослабляя наш разум.

Заведите привычку каждый день отвлекаться на простые действия, приносящие удовольствие   Некоторые з них одинаково хороши для вашего разума, вашего тела и вашей души.    

 

  • Послушайте музыку, которая вам нравится   •   Поиграйте с детьми    •    Порадуйтесь встрече с незнакомым человеком   • Наблюдайте в других хорошее   • Ежедневно выходите на пробежку, катайтесь на велосипеде или плавайте   • Заведите себе блог   • Займитесь йогой или любыми другими упражнениями для поднятия общего тонуса


5. Посидите денек на диете

Лечебное голодание очищает наше тело и выводит токсины. Общеизвестно, что тяжелая пища не только вредит нашей пищеварительной системе, но и ухудшает работу мозга. Благодаря голоданию утихают отрицательные эмоции, такие как страх, горе, беспокойство, страх - до того, как они накопятся в достаточном количестве, чтобы стать причиной болезни. Избавляя вас от отрицательных эмоций, голодание усиливает ясность ума. Это в свою очередь улучшает память, способность к концентрации, творческие способности и проницательность.


6. Тренируйте свой ум

Для сильного тела необходимы физические упражнения. Но упражнения так же необходимы и мозгу, чтобы вы оставались сообразительным и наблюдательным. Вы обращали внимание, насколько детский ум подвижнее взрослого? Детский разум пытлив, и это способствует хорошей памяти. Займитесь чем-нибудь из предложенного ниже, это поможет разуму оставаться пытливым и активным.

• Играйте в слова и разгадывайте кроссворды

• Предлагайте свою помощь другим

• Общайтесь с другими

• Займитесь новым для вас делом - начните вести блог, читать, рисовать, в конце концов, станьте орнитологом-любителем

• Поучите новую специальность или выучите новый язык


7. Займитесь йогой или медитацией

Йога избавляет от стресса. Общеизвестно, что стресс ухудшает память. Чем меньше стресс, тем ниже кровяное давление, спокойнее дыхание. Замедляется обмен веществ, а мышцы расслабляются. Все это способствует работе мозга.


8. Уменьшите потребление сахара

Сахар - это не еда.   Это - одна из форм углеродов, которая обеспечивает лишь иллюзию энергии, благодаря которой за первоначальным всплеском следует немедленный спад.

Симптомы неврастении являются результатом избытка сахара.

Избыток сахара также способен спровоцировать клаустрофобию, потерю памяти и нервные расстройства. Не добавляйте сахар в еду. Воздерживайтесь от употребления сладких напитков и избыточного употребления кофеина с сахаром.


9. Ешьте мучные изделия из цельнозерновой муки

В цельнозерновой муке содержится лецитин. Лецитин полезен при атеросклерозе, при котором ухудшается функционирование мозга.


10. Не ешьте плотно на ночь

Тяжелая еда на ночь вызывает дискомфорт и продолжительный стресс во время сна. Разумно, если вы будете плотно есть в течение дня, когда вы находитесь в постоянном движении и потому в состоянии все это переварить. Но легкая еда, особенно фрукты, даст возможность хорошо выспаться.   А хороший сон благотворно влияет на работу мозга.


11. Развивайте воображение

Греки придумали правило воображения и ассоциации, которое помогает запомнить все, что необходимо. Этот метод требует развития живого и красочного воображения, которое позволяет установить связи между объектами. Если вы задействуете в едином процессе воображения все свои чувства восприятия - осязание, обоняние, зрение, слух - то вы сможете запомнить самые мельчайшие детали события.


12. Держите раздражительность под контролем

Еда, далекая от натуральной, с повышенным содержанием крахмала, белый хлеб - все это ухудшает состояние нервной системы. Это может привести к вспышкам ярости, а затем - к депрессии. Ешьте свежие овощи. Пейте побольше воды и занимайтесь йогой, чтобы избавиться от отрицательных эмоций и перепадов настроения.

 

Несколько упражнений для мозга — очень странных, но очень полезных


В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение.


Итак, вот и сами упражнения

1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию.

2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут.

3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое».

4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры.

5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива.

6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать.

7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану.

8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать.

9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения (в рамках разумного).

Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше.

Каждая часть нашего организма нуждается в постоянном поступлении кислорода. Он переносится вместе с кровью и дает нашим органам необходимую жизненную силу. В некоторых случаях, как например, при появлении тромбов, подача кислорода прекращается, и это приводит к достаточно неприятным последствиям. Особенно негативно такая ситуация отражается на деятельности мозга, так как этот орган совершенно не имеет запасов гликогена, его клетки особенно чувствительны к дефициту кислорода. Поэтому последствия дефицита кровообращения в головном мозгу требуют немедленной корректировки, а в некоторых случаях и продолжительного лечения с использованием разных препаратов. Лекарственные составы, призванные улучшить мозговое кровообращение эффективно усиливают проведение нервных импульсов, кроме того такие составы ускоряют процессы поглощения глюкозы нервными клетками. Они также устраняют вредные свободные радикалы, устраняют спазм и расширяют капилляры, что в комплексе приводит к улучшению мозгового кровотока. Благодаря такому действию препараты такого типа неплохо улучшают память и качество внимания, они помогают поскорее восстановиться после инсультов и травматических поражений. О чем конкретнее мы говорим, что даст улучшение кровообращения головного мозга, препараты какие это – об этом речь далее. Пирацитам Этот медикамент был одним из первых составов, применяемых для оптимизации мозгового кровообращения. Эффект от лечения с его использованием становится заметным обычно после продолжительного курса терапии (от двух и до четырех месяцев). Считается, что этот медикамент способен помочь при головокружениях, особенно если они были спровоцированы травмами головы. Он используется для терапии ишемического инсульта и для коррекции минимальной мозговой дисфункции у деток. Пирацетам прописывают при болезни Альцгеймера, а также при проблемах с памятью и вниманием у пожилых людей. Также его могут рекомендовать принимать при хронической форме алкоголизма. Данное средство присутствует в составе ряда аптечных препаратов, среди которых Фезам, Луцетам, Ноотропил, Мемотропил и пр. Дозировка и длительность терапии подбирается исключительно лечащим доктором. Фенотропил Данный медикамент еще давно стал применяться в военной, а также в космической медицине. Со временем его стали применять более широко. Многие доктора утверждают, что он гораздо более эффективен, нежели пирацетам. Фенотропил способен улучшать настроение, положительно влияет на память и концентрацию внимания. Также данное средство неплохо повышает устойчивость головного мозга к дефициту кислорода и разнообразным токсическим элементам, кроме того оно способно облегчить процесс обучения. Его использование рекомендуется начинать в нерабочие дни, так как лекарство может спровоцировать сильную сонливость. Фенотропил может быть выписан для коррекции синдрома гиперактивности, при котором нарушается внимание. Ним купируют сбои кровообращения в головном мозгу, а также проявления вегетососудистой дистонии. Такой препарат может оказаться полезным при последствиях травм головного мозга, головокружениях, неврозах и депрессии. Иногда его назначают для лечения гипертонии. Считается, что такой препарат не может вызывать зависимость, обычно его назначают на срок до трех месяцев. Пикамилон Данный медикамент оптимизирует процессы мозгового кровообращения и эффективно восстанавливает работоспособность, как умственную, так и физическую. Он начинает действовать достаточно быстро, где-то через пару-тройку дней потребления. Пикамилон обычно назначают при нарушениях мозгового кровообращения, вегетативной дистонии, мигрени, неврозах, сопровождающихся страхом, утомлении и переутомлении. Также его могут прописать при работе в достаточно сложных условиях, он поможет корректировать первичную открытоугольную глаукому, сосудистые поражения сетчатки либо зрительного нерва. Иногда Пикамилон назначают деткам и взрослым для терапии энуреза и нейрогенного мочевого пузыря. Фенибут Данное средство было синтезировано еще в прошлом веке и преднзначалось для космонавтов. Сейчас его прописывают и обычным людям. Фенибут способен уменьшить симптоматику переутомления, повысить умственную, а также физическую работоспособность. Также это средство эффективно успокаивает и снижает страх и тревогу. Данный медикамент помогает предупредить стресс и улучшить процессы обучения. Его могут рекомендовать принимать при неврозах и бессоннице. Также Фенибут используют для устранения тревоги, головокружений различной этиологии и для предупреждения укачивания. Пантогам Данное средство представляет собой гопантеновую кислоту и является одним из наиболее мягких лекарств такого типа. Пантогам достаточно часто назначают деткам, в том числе и грудничкам. Считается, что такой препарат способен улучшить память и положительно повлиять на внимание, также он понижает уровень напряженности, устраняет тревогу и улучшает сон. Для достижения положительного эффекта его стоит принимать минимум один месяц. Глицин Это лекарство является аминокислотой, и ее может синтезировать сам организм. Такой препарат оказывает успокаивающее воздействие, устраняет депрессию, улучшает память и устраняет агрессивность. Также Глицин способен повысить умственную работоспособность, положительно влияет на настроение и справляется с бессонницей.


Обновлен 21 фев 2015. Создан 25 июн 2014



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником