Как правильно ходить в баню или сауну с пользой для здоровья

 

Как правильно ходить в баню или сауну с пользой для здоровья




Как правильно ходить в баню или сауну с пользой для здоровья


Отправляясь в мир пара и веника:
1) Сначала нужно принять душ - желательно теплый. Ни в коем случае не мочить голову.2) Вытираться нужно насухо (обязательная процедура для хорошего потоотделения).3) Первый заход в парную 5-7 минут. Наличие головного убора обязательно, который время от времени можно смачивать холодной водой.4) Во второй и последующий заходы можно париться с веником.5) С каждым новым заходом можно прибавлять к исходным 5 минутам пребывания по 2-3 минуты.6) Контрастные процедуры (холодный бассейн, купель, снег, ледяной душ) применять сразу же после парилки непродолжительное время.7) Для лучшего потоотделения во время отдыха между походами в парную следует выпить чашку горячего потогонного чая.8) Моемся мылом только после последнего захода в парную.9) Массаж в бане производиться сразу после выхода из парилки, не успев охладиться.10) Посещение не чаще 1-2 раза в неделю. Иначе организм привыкнет к этой процедуре и ее полезность со временем сведется к нулю.
А вот чего делать нельзя, так это:1. Переедать перед посещением2. Идти голодным3. Перед парилкой мочить голову (риск получения теплового удара)4. Сразу залезать на верхнюю полку5. Стоять в парилке6. Независимо от количества заходов проводить в парилке более 35 минут.7. Перед заходом в парилку мыться с мылом. Соединение мыла с водным паром вредно для здоровья.8. Употреблять в бане спиртные напитки.



Создан 28 янв 2014



  Комментарии       
Имя или Email


При указании email на него будут отправляться ответы
Как имя будет использована первая часть email до @
Сам email нигде не отображается!
Зарегистрируйтесь, чтобы писать под своим ником